do wakacji

Odliczaj dni treningowe zamiast do wakacji, wyjdzie na to samo Fajnie, intensywnie trenujesz. Mi z ciecierzycą też średnio po drodze, zazwyczaj nie wyjdzie taka, jaką chciałabym widzieć. Dobry pomysł z tą formą gofrów, chyba zakupię sprzęt Dni treningowe też odliczam, więc... %-) Ale muszę przyznać, że im szybciej do końca tym smutniej w tym [...]

[...] utrzymać treningi i pilnować posiłków... nie podratowywać się prochem. Zobaczymy jak to wyjdzie. Bardzo mało czasu będę dla siebie miała, ale przynajmniej szybciej zleci do wakacji %-) Płyny: ok. 2l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: ogórek, cukinia, bakłażan, pomidor, kapucha kiszona, sałata, marchew [...]

[...] Już jestem w połowie, to nie tak ciężko jak myślę, że jeszcze tylko 5 przede mną %-) W tym 4 otwarcia, więc jest dobrze. Lubię otwarcia :-)) A i tego... 20 dni do wakacji }:-( Płyny: ok. 2l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, fasolka szparagowa, bakłażan, kapucha kiszona, marchew, sałata [...]

[...] jedno podejście. Moze założę drążek do wyciągu przy bramie i tam bedzie sie o co zaprzeć noga :-) minął pierwszy tydzień, po wstępnych zawirowaniach w głowie - juz wiem, ze zrobie wszystko, zeby dociągnąć ten plan do końca. Najbardziej uczciwie i rzetelnie jak potrafię. Efekty ocenimy w połowie lutego :-) A potem do wakacji cięcie 2.0. ;-)

[...] 000 - 100 000 pln i do roboty (:. Ramy raczej nic ciekawego nie pokaże. Taki dziwoląg jak Ruhl, Greg Kovacs. Faktycznie może być inspiracją dla sezonowca wierzącego, że do wakacji zdąży z formą(:. Dobry do naśladowania jest Robby Robinson - wiek 71 w formie od 50 lat, albo Dexter aktywny w BB od 1992 roku, obecnie w formie życia i być może [...]

będzie widać do wakacji jeszcze ponad miesiąc więc czasu jest troszkę

[...] jakoś w ogóle czuję) Wielkie dzięki, dopiszę jeszcze odżywianie aktualne ( celem jest siła, jestem mezo/endo i muszę trzymać oponkę w ryzach, żeby się wyrobić z redukcją do wakacji ;D 7:00 4 jajka duże+chleb razowy 3 kromki+warzywa ew. jakiś owoc 2 kaps. gold omega-3, 1 sasz. animal pak, garlicin 11:00 serek wiejski 400 gram+ owsiane 100 g [...]

świetna sylwetka. później cały dziennik na pewno przeczytam :P Świetna dopiero będzie ! Musi. Obiecałam sobie zaje*isty brzuch do wakacji... (wakacje mam od wrzesnia dopiero) hihihi ... moze dam rade ;-D Jestem pod wrażeniem ogólnie jak to wszystko ładnie się buduje, zalezy mi bardzo na "górze" bo nigdy wczesniej jej nie cwiczyłam... taka [...]

lukasz dzieki no fatu nigdy niemialem chce sie nim troche nacieszyc do wakacji pozniej bede ten bebzon wspominal hah graczes dzieki ciesze sie ze cos widac na fotkach ciezko o to lepiej jak sie po jakism czasie kogos spotka bo foty nie oddaja wszystkiego.

[...] przed areobami, i magnez na noc bo zma mi sie skonczylo. kreatyne pewnie wezme od polowy kwietnia jak z gor wroce ale tez nie wiem czy bedzie sens bo bede chcial troche przyciac kacl i zwiekszyc areo zeby jednak jeszcze troche tego smalcu przepalic do wakacji. wiec moze kreatyna jako polepszenie regeneracji. mam jeszcze miesiac to pomysle

Jak delikatnie Cię przybyło i do wakacji chcesz się wylaszczyć, to sens dociskania jest dopiero koło kwietnia. Wcześniej nie ma sensu.

[...] w pewnym stopniu zmieniłem trochę pogląd na temat tego treningu. Jest bardzo dobrą odmianą dla typowych, choć tak jak mówiłem jednak wolę narazie wykonać ACT, później też do wakacji treningi typowo siłowe. I właśnie tak sobie myślę, że chyba zrobię cykl tego treningu w wakacje Ogólnie po pierwszym obwodziem mówiłem sobie że nie jest źle, przy [...]

Tylko streszczaj sie bo nie zdazysz dobic do 75 kg, do wakacji

[...] spadła prawie o kilo, potrzymam się na tych kcal jeszcze następny tydzień a potem podbijam. Może dobiję do tych 85kg, potem redu i albo spokojna masa żeby utrzymać formę do wakacji albo zdążę zrobić te 2-3michy masy i znowu redu - zobaczy się jak będzie ;-) Ale z nóg jestem zadowolony szczególnie, bo na oko mięcha doszło sporo ;-) No i chyba [...]

[...] max 4. Staram się jeść średnio 200g białka dziennie. Podbić wyzej ? No i co z cardio ? Wszelkie rady mile widziane. Edit: Jeszcze dodam, że ten mój cel dotyczy najbliższego czasu. Docelowo mógłbym redukować nawet do wakacji. To moja pierwsza redukcja, która trwa dłużej niż tydzień ;) Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2021-01-13 17:54:01

Edytujemy posty :_) po 2. Nie wiesz od czego zacząc to poczytaj tematy podwieszone Jaś na forum , sezonw pełni ale to nic ... Do wakacji 2 tygodnie watpie ze kratke wyrobisz . A efekty zauwazalne zauwazysz po wakacjach chyba że jestes obdarzony cudna genetyka . Pewnie zapytasz o odzywki , najl;epiej brac gdy ma sie już jakiś wyćwiczony staz [...]

[...] trenuje taki nażarty więc następnym razem się nie poddam %-) Zaraz idę na trening, klata jakby pobudzona (?) a przecież wczoraj nie dotykana, zobaczymy jak pójdzie. Plan do wakacji mam i chyba zaczyna się krystalizować plan na później. Nie zdecydowałem jeszcze w stu procentach, ale chyba siła jednak bardziej mnie podnieca niż BB. A w czym [...]

He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia Earhart

[...] pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia EarhartNo to czekam na wypiskę od poniedziałku! Kadra nie pęka!

cv - narazie zaczynam, robię trening domatora czyli pompki brzuszki i podciąganie na drążku codziennie rano.. może za 3 miesiące pójdę na siłownię, ale do wakacji jeszcze daleko, więc nie ma potrzeby %-) [...]